quiz_go_back Created with Sketch.
Powinieneś(-aś) ćwiczyć codziennie przez minimum
30 minut
40 minut
60 minut
quiz_go_back Created with Sketch.
Aktywność fizyczna może Ci pomóc
Utrzymać Twoją idealną wagę
Spać lepiej
Obie odpowiedzi są poprawne
quiz_go_back Created with Sketch.
Ile wody należy pić każdego dnia?
2 litry
1 litr
Im więcej, tym lepiej
quiz_go_back Created with Sketch.
Nigdy nie możesz wykonywać zbyt wielu ćwiczeń
Prawda
Fałsz
quiz_go_back Created with Sketch.
Codzienną aktywność fizyczną zaleca się tylko osobom powyżej 40 roku życia
Prawda
Fałsz
quiz_go_back Created with Sketch.
Aby uzyskać słynną tabliczkę czekolady, najlepszym sposobem jest...
Dobra dieta
Codziennie robić tyle ćwiczeń mięśni brzucha, ile jesteś w stanie
Wykonywać przysiady, które wzmocnią Twój brzuch
quiz_go_back Created with Sketch.
Co powinniśmy robić, aby uzyskać jak największy przyrost masy mięśniowej?
Seria od 3 do 5 powtórzeń z dużą ilością odpoczynku
Seria od 8 do 12 powtórzeń z umiarkowanym obciążeniem
Seria od 15 do 20 powtórzeń z umiarkowanym obciążeniem
quiz_go_back Created with Sketch.
Jaką intensywność ćwiczeń aerobowych powinniśmy zastosować, aby zmniejszyć nasz procent tłuszczu?
Niską
Umiarkowaną
Wysoką
quiz_go_back Created with Sketch.
Co powinniśmy robić na siłowni, aby zyskać siłę?
Seria od 3 do 5 powtórzeń z dużą ilością odpoczynku
Seria od 8 do 12 powtórzeń z umiarkowanym obciążeniem
Wiele serii i powtórzeń na poziomie 40% Twojego maksimum
quiz_go_back Created with Sketch.
Suplementy są...
Złe dla organizmu, prawie jak narkotyki
Dodatkiem do diety
Dodatkową porcją składników odżywczych
Jesteś pewien że chcesz opuścić Quiz?
Możesz spróbować poźniej.
Udział:
{"clases":["General"],"preguntas":[{"titulo":"Powiniene\u015b(-a\u015b) \u0107wiczy\u0107 codziennie przez minimum","clase":"General","adicional_chk":"0","adicional_cont":"","tempo_chk":"0","tempo":"0","respuestas":[{"titulo":"30 minut","img":"","puntos":"10"},{"titulo":"40 minut","img":"","puntos":"1"},{"titulo":"60 minut","img":"","puntos":"1"}]},{"titulo":"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna mo\u017ce Ci pom\u00f3c","clase":"General","adicional_chk":"0","adicional_cont":"","tempo_chk":"0","tempo":"0","respuestas":[{"titulo":"Utrzyma\u0107 Twoj\u0105 idealn\u0105 wag\u0119","img":"","puntos":"1"},{"titulo":"Spa\u0107 lepiej","img":"","puntos":"1"},{"titulo":"Obie odpowiedzi s\u0105 poprawne","img":"","puntos":"10"}]},{"titulo":"Ile wody nale\u017cy pi\u0107 ka\u017cdego dnia?","clase":"General","adicional_chk":"0","adicional_cont":"","tempo_chk":"0","tempo":"0","respuestas":[{"titulo":"2 litry","img":"","puntos":"10"},{"titulo":"1 litr","img":"","puntos":"1"},{"titulo":"Im wi\u0119cej, tym lepiej","img":"","puntos":"1"}]},{"titulo":"Nigdy nie mo\u017cesz wykonywa\u0107 zbyt wielu \u0107wicze\u0144","clase":"General","adicional_chk":"0","adicional_cont":"","tempo_chk":"0","tempo":"0","respuestas":[{"titulo":"Prawda","img":"","puntos":"1"},{"titulo":"Fa\u0142sz","img":"","puntos":"10"}]},{"titulo":"Codzienn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 zaleca si\u0119 tylko osobom powy\u017cej 40 roku \u017cycia","clase":"General","adicional_chk":"0","adicional_cont":"","tempo_chk":"0","tempo":"0","respuestas":[{"titulo":"Prawda","img":"","puntos":"1"},{"titulo":"Fa\u0142sz","img":"","puntos":"10"}]},{"titulo":"Aby uzyska\u0107 s\u0142ynn\u0105 tabliczk\u0119 czekolady, najlepszym sposobem jest...","clase":"General","adicional_chk":"0","adicional_cont":"","tempo_chk":"0","tempo":"0","respuestas":[{"titulo":"Dobra dieta","img":"","puntos":"10"},{"titulo":"Codziennie robi\u0107 tyle \u0107wicze\u0144 mi\u0119\u015bni brzucha, ile jeste\u015b w stanie","img":"","puntos":"1"},{"titulo":"Wykonywa\u0107 przysiady, kt\u00f3re wzmocni\u0105 Tw\u00f3j brzuch","img":"","puntos":"1"}]},{"titulo":"Co powinni\u015bmy robi\u0107, aby uzyska\u0107 jak najwi\u0119kszy przyrost masy mi\u0119\u015bniowej?","clase":"General","adicional_chk":"0","adicional_cont":"","tempo_chk":"0","tempo":"0","respuestas":[{"titulo":"Seria od 3 do 5 powt\u00f3rze\u0144 z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 odpoczynku","img":"","puntos":"1"},{"titulo":"Seria od 8 do 12 powt\u00f3rze\u0144 z umiarkowanym obci\u0105\u017ceniem","img":"","puntos":"10"},{"titulo":"Seria od 15 do 20 powt\u00f3rze\u0144 z umiarkowanym obci\u0105\u017ceniem","img":"","puntos":"1"}]},{"titulo":"Jak\u0105 intensywno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144 aerobowych powinni\u015bmy zastosowa\u0107, aby zmniejszy\u0107 nasz procent t\u0142uszczu?","clase":"General","adicional_chk":"0","adicional_cont":"","tempo_chk":"0","tempo":"0","respuestas":[{"titulo":"Nisk\u0105","img":"","puntos":"10"},{"titulo":"Umiarkowan\u0105","img":"","puntos":"1"},{"titulo":"Wysok\u0105","img":"","puntos":"1"}]},{"titulo":"Co powinni\u015bmy robi\u0107 na si\u0142owni, aby zyska\u0107 si\u0142\u0119?","clase":"General","adicional_chk":"0","adicional_cont":"","tempo_chk":"0","tempo":"0","respuestas":[{"titulo":"Seria od 3 do 5 powt\u00f3rze\u0144 z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 odpoczynku","img":"","puntos":"10"},{"titulo":"Seria od 8 do 12 powt\u00f3rze\u0144 z umiarkowanym obci\u0105\u017ceniem","img":"","puntos":"1"},{"titulo":"Wiele serii i powt\u00f3rze\u0144 na poziomie 40% Twojego maksimum","img":"","puntos":"1"}]},{"titulo":"Suplementy s\u0105...","clase":"General","adicional_chk":"0","adicional_cont":"","tempo_chk":"0","tempo":"0","respuestas":[{"titulo":"Z\u0142e dla organizmu, prawie jak narkotyki","img":"","puntos":"1"},{"titulo":"Dodatkiem do diety","img":"","puntos":"10"},{"titulo":"Dodatkow\u0105 porcj\u0105 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych","img":"","puntos":"10"}]}],"resultados":[{"titulo":"Wygl\u0105da na to, \u017ce sport nie jest jednym z Twoich ulubionych zaj\u0119\u0107. Mo\u017ce czas zmieni\u0107 nawyki i spr\u00f3bowa\u0107 wej\u015b\u0107 do wspania\u0142ego \u015bwiata sportu.","img":"","puntos_ini":"1","puntos_fin":"29"},{"titulo":"Prawie! Wida\u0107, \u017ce od pewnego czasu dbasz o siebie, ale wci\u0105\u017c musisz si\u0119 wiele nauczy\u0107. Nie zniech\u0119caj si\u0119 i kontynuuj zdrowy tryb \u017cycia.","img":"","puntos_ini":"30","puntos_fin":"60"},{"titulo":"Twoja wiedza na temat fitnessu i dobrego samopoczucia przewy\u017csza \u015bredni\u0105! Gratulacje, jeste\u015bmy pewni, \u017ce dla Ciebie Twoje cia\u0142o jest \u015bwi\u0105tyni\u0105, o kt\u00f3r\u0105 troszczysz si\u0119 ka\u017cdego dnia.","img":"","puntos_ini":"61","puntos_fin":"100"}],"titulo":"Ile wiesz o fitnessie?"}
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