pl.win-sports.com

Trening Zimowy Biegacza: Roztrenowanie, Siła I Dieta Z Piotrem Rostkowskim

2024

Ten dźwięk nie jest już dostępny

Synopsa

Zima to idealny czas na złapanie oddechu, ale jak połączyć roztrenowanie z przygotowaniem do nowego sezonu? W tym odcinku Piotr Rostkowski - Podlasianin, doświadczony trener biegaczy, zdradza sekrety efektywnego treningu zimowego. Dowiesz się, jak balansować regenerację, budować siłę i utrzymać motywację. Poruszymy też temat diety biegacza zimą i tego, jak roztrenowanie może pozytywnie wpłynąć na Twoje wyniki w przyszłości.💪 🦬Partnerem podcastu jest Województwo Podlaskie. 📌 Sprawdź, jak mądrze trenować w zimie i zaplanuj idealny reset organizmu na kolejny sezon! Spis treści: 📌 00:47 Czym jest roztrenowanie? 📌 03:26 Jak trenować i ile biegać zimą? 📌 05:20 Czy biegać zimą? 📌 07:20 Roztrenowanie amatora 📌 09:38 Zarażanie sportem innych 📌 14:30 Trening siły biegacza 📌 16:00 Urlop 📌 19:00 Co wzmacniać w sile? 📌 22:03 Ile treningu uzupełniającego? 📌 24:43 Ile treningów w roztrenowaniu? 📌 25:21 Cel mentalny roztrenowania 📌 29:16 Reset, czyli głód treningu 📌 32:52 Dieta biegacza 🎧 Kliknij play i zainspiruj się do mądrego podejścia do treningu zimowego! Nie zapomnij zasubskrybować i podzielić się swoimi zimowymi planami w komentarzach!

Więcej

Czytaj mniej

You might be interested in:

Amici Sportivi

POBIERANIE W TOKU. DOSTĘP DO " MOJE PODCASTY".

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