W drugim odcinku serii Kierunek Trail - której partnerem jest marka Salomon, partner strategiczny Dolnośląskiego Festiwalu Biegów Górskich (DFBG) - gościem jest ponownie Piotr Hercog. Jak już wiecie z pierwszego odcinka, Piotr to człowiek gór. Ultramaratończyk, uczestnik ekstremalnych rajdów przygodowych, instruktor wspinaczki górskiej, ratownik GOPR, trener, założyciel DFBG Group i prezes Fundacji Maratony Górskie organizującej 4 imprezy trailowe w tym m.in. DFBG. 

W tym odcinku porozmawialiśmy o tym, czego biegacze boją się i co ich zaskoczyło podczas pierwszego startu w górach. Obalamy mity i miejskie legendy, które narosły wokół biegów górskich i treningu do tego typu zawodów. Porozmawialiśmy także o treningu do biegów górskich w mieście i o bieganiu zimą. Piotr doradził także jaki dystans na DFBG jest najlepszy dla debiutantów. Będzie to zatem świetny odcinek dla osób planujących pierwsze starty w górach oraz dla tych, którzy potrzebują ugruntować i odświeżyć swoją wiedzę.

Z tej rozmowy dowiesz się m.in.:

• że pod górę czasem opłaca się podchodzić i że można to robić 😉,

• na co zwracać uwagę biegając po górach - tempo, tętno, czy samopoczucie,

• czy biegi górskie to prosta droga do kontuzji,

• czy bieganie po górach wyklucza progresowanie na biegach płaskich,

• jak trenować do biegów górskich mieszkając w mieście (bieżnia mechaniczna, miejska dżungla, schody),

• jaki dystans wybrać na debiut na DFBG i czy należy skupiać się tylko na jednym starcie, czy warto jednak startować częściej.

Rozmowę prowadzi Karolina Obstój.

#podcast #bieganie #bieganiepl #kierunektrail #biegigórskie 

Rozdziały:

00:01:25 - 3 przykazania treningu do biegów górskich.

00:04:00 - Pod górę można iść.

00:06:35 - Nie warto za szybko zaczynać.

00:08:50 - Co jest trudniejsze: zbiegi czy podbiegi?

00:10:00 - Jak nauczyć się zbiegać?

00:13:00 - Znajomość profilu trasy.

00:16:10 - Kiedy pić i jeść? Na dystans czy na czas?

00:19:25 - Biegać na tempo, tętno, czy na samopoczucie.

00:25:50 - Czy bieganie po górach jest kontuzjogenne?

00:28:25 - Miejska dżungla

00:31:55 - Czy od razu trzeba robić siłownię?

00:36:05 - Czy góry spowalniają na płaskim?

00:39:50 - Bieganie po górach zimą - rady.

00:46:30 - Bieganie na bieżni mechanicznej.

00:50:00 - Schody jako forma treningu.

00:50:25 - Ostatni tydzień przed startem - co robić?

00:56:30 - Jaki dystans wybrać na debiut w biegach górskich na DFBG.

01:00:00 - Starty treningowe.

01:03:50 - Jak regenerować się po starcie?