pl.win-sports.com

Henryk Szost: Trening Do Półmaratonu Dla Zaawansowanych | Bank Wiedzy O Bieganiu

2026

Ten dźwięk nie jest już dostępny

Synopsa

Jak biegać półmaraton na zaawansowanym poziomie w najnowszym odcinku podcastu Bank Wiedzy o Bieganiu z PKO Bankiem Polskim opowiada rekordzista Polski w maratonie, trener Henryk Szost. W tej rozmowie usłyszysz o specyfice treningu zaawansowanego, dostaniesz konkretne wskazówki dotyczące treningów tempowych i podejścia do treningu zaawansowanego. W tej rozmowie usłyszysz odpowiedzi na takie pytania, jak m.in.:– Jak oszacować tempo startowe?– W jaki sposób trenować tempo startowe?– Kiedy zaplanować ostatni trening tempowy?– Ile kilometrów powinno mieć długie wybieganie przed półmaratonem?– Na czym polega różnica w intensywności biegu wyczynowca i amatora?

Spis treści:

00:04:41 Charakterystyka treningu zaawansowanego

00:0 8:40 Oszacowanie tempa startowego 

00:19:40 Różnice w tempie profesjonalisty i amatora

00:36:37 Ostatni akcent przed półmaratonem

00:42:29 Start kontrolny przed półmaratonem

Więcej

Czytaj mniej

You might be interested in:

Amici Sportivi

POBIERANIE W TOKU. DOSTĘP DO " MOJE PODCASTY".

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