pl.win-sports.com

Henryk Szost: Trening Do Maratonu Dla Zaawansowanych | Bank Wiedzy O Bieganiu

2026

Ten dźwięk nie jest już dostępny

Synopsa

Rekordzista Polski w maratonie Henryk Szost tym razem w Banku Wiedzy o Bieganiu opowiada o swojej specjalizacji, czyli maratonie dla zaawansowanych. W tym odcinku naszej merytorycznej serii, która powstaje przy wsparciu PKO Banku Polskiego, biegacz i trener opowiada o tym, jak trenować, gdy jesteśmy zaawansowanymi maratończykami. Chcesz biegać wyniki na poziomie 2:50, 2:40, 2:30 czy szybciej? Ten odcinek jest dla Ciebie. W tej rozmowie usłyszysz m.in. o:– Zabawie biegowej dla maratończyka;– Określaniu jak ciężki powinien być trening;– Treningach tempowych z prędkością startową;– Biegach długich dla zaawansowanych;– Sposobach na regenerację;– Adaptacji do ciepła.Spis treści: 00:02:10 Start w półmaratonie i maratonie w jednej części sezonu00:08:50 Bezpośrednie przygotowanie startowe do maratonu00:21:50 Treningi tempa startowego00:29:15 Nakładanie akcentów00:33:02 Bieganie na zmęczonych nogach00:36:30 Biegi długie dla zaawansowanego00:52:15 Suplementacja maratończyka1:00:51 Ostatnie pobudzenie przed maratonem

Więcej

Czytaj mniej

You might be interested in:

Amici Sportivi

POBIERANIE W TOKU. DOSTĘP DO " MOJE PODCASTY".

eyJpZCI6IkxJUy03YjRkZWViY2VhY2I0ZTljOTc2MjNmMjBiMzdjZWY3OSIsImNvbl9pZCI6IkxJUy03YjRkZWViY2VhY2I0ZTljOTc2MjNmMjBiMzdjZWY3OSIsImFjX2lkIjoiMzY2MzI3MCIsImZyZWVfY29udGVudCI6IiIsInBhZ19tYWluX2ZyZWUiOiIwIiwiYXBpX3Byb3ZfaWQiOiJMSVNURU4tTk9URVMiLCJwcm92X2lkIjoiTElTVEVOLU5PVEVTIiwidHlwZSI6ImNvbGxlY3Rpb24iLCJ0aXRsZSI6IkhlbnJ5ayBTem9zdDogVHJlbmluZyBEbyBNYXJhdG9udSBEbGEgWmFhd2Fuc293YW55Y2ggfCBCYW5rIFdpZWR6eSBPIEJpZWdhbml1IiwicGFnX2lkIjoiMzQ3NzEiLCJwYWdfYmxvY2tlZF9jb250ZW50IjoiMCIsImFwcF9maWVsZHMiOnsiaWQiOiJMSVMtN2I0ZGVlYmNlYWNiNGU5Yzk3NjIzZjIwYjM3Y2VmNzkiLCJjb250ZW50X3R5cGUiOiJrZXkudHlwZV9pZCIsInRpdGxlIjoiSGVucnlrIFN6b3N0OiBUcmVuaW5nIERvIE1hcmF0b251IERsYSBaYWF3YW5zb3dhbnljaCB8IEJhbmsgV2llZHp5IE8gQmllZ2FuaXUiLCJpbWFnZSI6Imh0dHBzOlwvXC9iMmMtYXJnby1jb250ZW50cy5zMy5hbWF6b25hd3MuY29tXC91cGxvYWRcL2FwaVwvMzk4NjY5ZGExZTEwYWYzZTU2MGNiNTQ4OWExMmM3ZWFcL0xJUy03YjRkZWViY2VhY2I0ZTljOTc2MjNmMjBiMzdjZWY3OS0xNDAweDE0MDBfY3VhZHJhZGFfNjk5OTMxYmYxNWUwNi5qcGciLCJhdWRpbyI6Imh0dHBzOlwvXC9hbmNob3IuZm1cL3NcLzRhZjRjODIwXC9wb2RjYXN0XC9wbGF5XC8xMTU3NTk4MzdcL2h0dHBzOiUyRiUyRmQzY3R4bHExa3R3Mm5sLmNsb3VkZnJvbnQubmV0JTJGc3RhZ2luZyUyRjIwMjYtMS0yMCUyRjQxODQ2MTk5OS00NDEwMC0yLWI5YjdjMzhmYWEyM2IubXAzIiwiY2F0ZWdvcnkiOiJQT0RDQVNULUVQSVNPREUifX0=