pl.win-sports.com

Henryk Szost: Trening Biegowy Masters | Bank Wiedzy O Bieganiu

2026

Ten dźwięk nie jest już dostępny

Synopsa

Mastersi w bieganiu to osoby powyżej 35 roku życia. Czy już wtedy należy modyfikować trening? Jak biegać gdy ma się czterdzieści lat i więcej by skutecznie, ale i w zdrowiu przesuwać swoje granice. O tym, jak różni się masterski trening od treningu 20 latków, opowie masters Henryk Szost przepytywany przez mastersa Bartka Falkowskiego.  

W tym odcinku usłyszysz m.in.: 

– Jak planować sezon jako masters?– Co zaprowadziłoby Henryka na OIOM i do Ciechocinka?– Jak trenować do dyszki będąc Mastersem?– Jak trenować do maratonu będąc Mastersem?– Czy wydłużać mikorcykle?   

Rozdziały:

00:02:35 Różnice w odczuwaniu treningu u dwudziestolatka i mastersa 00:09:05 Późny start przygody z bieganiem 00:17:53 Różnica w planowaniu sezonu mastersa 00:22:37 Zapas prędkości dla mastersa00:28:10 Wydłużenie mikrocyklu00:32:14 Mikrocykl treningowy do 10 kilometrów 00:45:10 Mikrocykl treningowy do maratonu

Więcej

Czytaj mniej

You might be interested in:

Amici Sportivi

POBIERANIE W TOKU. DOSTĘP DO " MOJE PODCASTY".

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