pl.win-sports.com

Grzegorz Soczomski: Rehabilitacja Kontuzji Biegowej | Bank Wiedzy O Bieganiu

2026

Ten dźwięk nie jest już dostępny

Synopsa

Kontuzje są tą częścią sportu, która jest trudna, ale nierozerwalnie związaną z bieganiem. Urazy dotyczą zarówno amatorów, jak i mistrzów olimpijskich. Jak działać w przypadku wystąpienia kontuzji, w jaki sposób ćwiczyć, gdy przydarzy się uraz rozmawiamy z trenerem Grzegorzem Soczomskim. Nasz gość opowiada o tym, jak powinno się bezpiecznie, ale i skutecznie wdrażać ćwiczenia rehabilitacyjne i dlaczego biegacze są wymagającą grupą, jeśli chodzi o leczenie. W drugiej części odcinka zabieramy was do siłowni, gdzie nasz specjalista pokazuje, jak powinno się wykonywać ćwiczenia.   

W tym odcinku usłyszysz m.in.:

– Jak działać przy pierwszych oznakach kontuzji?

– W jaki sposób podejść do rehabilitacji? 

– Czym jest kinezjofobia?

– Czy gumka recepturka pomoże biegaczowi?   

Spis treści:

00:02:40 Czy ćwiczyć w siłowni w trakcie kontuzji? 

00:21:58 Jak rozpoznać dobrą rehabilitację? 

00:29:25 Czym jest kinezjofobia?

00:40:10 Protokół postępowania przy pierwszych objawach kontuzji 

00:47:48 Ćwiczenia dla kontuzjowanych biegaczy  

Więcej

Czytaj mniej

You might be interested in:

Amici Sportivi

POBIERANIE W TOKU. DOSTĘP DO " MOJE PODCASTY".

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